Basiswissen ätherische Öle: Wofür und wie wendet man sie an?
Ätherische Öle haben nicht nur ein sehr breites Wirkspektrum, sondern können auch auf vielfältige Art und Weise angewendet werden. Wie umfangreich die Möglichkeiten sind, ist einem häufig nicht bewusst, wenn man die kleinen braunen Fläschchen das erste Mal in Händen hält und sich dabei vielleicht ein bisschen wie ein Apotheker fühlt. Das ist gar kein schlechtes Stichwort, denn bestimmte ätherische Öle eignen sich ausgesprochen gut für die Haus- oder Reiseapotheke. Darüber hinaus gibt es viele weiter Optionen ätherische Öle im Alltag sinnvoll einzusetzen.
Ätherische Öle tun Körper, Geist und Seele gut, denn sie fördern Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sich noch gar nicht mit dem Thema beschäftigt hat, dem empfehle ich zuvor die Lektüre eines älteren Artikels. In diesem wird erklärt was ätherische Öle sind, wie sie gewonnen werden und wie dabei Pflanzenwässer als Nebenprodukt entstehen. Mit dem Wissen um die aufwändige Gewinnung, wird einem häufig auch erst der Wert bewusst. Wie viel Ausgangsmaterial – also beispielsweise Blüten, Blättern, Wurzeln, Samen oder Früchten – notwendig ist, kann höchst unterschiedlich sein. Um einen Liter ätherisches Rosenöl zu gewinnen, benötigt man eine unglaubliche Menge von 4-5 Tonnen Rosenblüten. Für einen Liter ätherisches Lavendelöl gerade einmal 170 kg Lavendel, was natürlich immer noch sehr viel ist.
Durch Menge und Verfügbarkeit des Ausgangsmaterials ergeben sich die Preise der ätherischen Öle. Mit diesem Hintergrundwissen ist es schließlich verständlich, dass die kleinen 5 ml Fläschchen nicht billig sind. Zugleich sind sie extrem ergiebig. Wir sprechen hier immerhin über hochkonzentrierte Essenzen. Daher sollte man auch bedacht mit den Ölen umgehen. Lieber erst einmal zu wenig als zu viel und generell die Dosierungshinweise auf den Flaschen beachten. Wer gänzlich unerfahren ist, greift einfach auf bewährte Rezepte zurück, die man hier auf dem Blog oder direkt bei Primavera findet.
Vorsicht ist geboten bei Säuglingen und Kleinkindern, während der Schwangerschaft, bei Bluthochdruck und Epileptikern. Hier ist es wichtig auf gewisse Öle zu verzichten, daher sollte man sich entsprechend informieren. Auch gibt es ätherische Öle, welche die Lichtempfindlichkeit der Haut steigern wie Zitronen, Orange oder Petit Grain. Sie sollten daher nicht vor dem Sonnenbaden angewendet werden.
Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle
Das Wirkspektrum ätherischer Öle ist sehr vielfältig. Sie können beispielsweise zur Stimmungsaufhellung oder Entspannung beitragen und die Leistungsfähigkeit fördern. Je nach eigener (Duft)Vorliebe und dem Zweck der Anwendung, sucht man die passenden ätherischen Öle aus. Zitrusdüfte wie Orange oder Grapefruit sorgen für gute Laune und unterstützen die Konzentration. Lavendel dient der Entspannung, Baum- bzw. Nadeldüfte wirken beruhigend und erdend. Die Öle können schließlich einzeln oder in Kombination angewendet werden. Von Primavera stehen dazu knapp 140 naturreine, ätherische Öle zur Auswahl. Wer diese nicht selbst kombinieren möchte, kann auch auf die fein abgestimmten Duftmischungen zurückgreifen. Im Gegensatz zu den klassisch Etiketten im Primaveragrün, gibt es hier einen Farbcode, der die Duftwirkung impliziert: Orange – erheiternd, Rot – harmonisierend, Mintgrün – vitalisierend, Violett – entspannend.
Raumbeduftung
Eine der einfachsten Möglichkeiten die Wirkung ätherischer Öle für sich zu nutzen, ist die Anwendung der Öle zur Raumbeduftung. Dies kann auf unterschiedlichem Wege passieren. Ich gebe die Öle am liebsten pur auf einen Duftstein oder die Kugel aus Zirbenholz. Nebst Duftsteinen gibt es allerhand weiteres Zubehör, um mit ätherischen Ölen einen Raum zu beduften wie Duftlampen, Duftbrunnen oder Aromavernebler. Selbst ein spezieller Bedufter fürs Auto ist inzwischen verfügbar. Wer auf sämtliches Zubehör, jedoch nicht auf einen angenehmen Raumduft, verzichten möchte, kann einfach zu den Bio Airsprays greifen. Auch hier gilt der oben beschriebene Farbcode zur Duftwirkung.
Duftmischung Workflow
für einen Duftstein am Arbeitsplatz
3 Tropfen Zirbelkiefer
3 Torpfen Orange
Duftmischung Mückenschreck
für eine Duftlampe drinnen oder draußen
7 Torpfen Citornella
5 Tropfen Eukalyptus citriodora
3 Tropfen Limette
Duftmischung Raumfrisch
gegen störendende Gerüche wie Schweiß oder Rauch
5 Tropfen Zirbelkiefer
4 Tropfen Myrte
2 Tropfen Zitrone
Körperpflege & Wellness
Ätherische Öle können sehr vielfältig kosmetisch und im Wellnessbereich eingesetzt werden. Auf der Haut wendet man sie stets verdünnt an, da sie in voller Konzentration die Schleimhäute reizen können. So kann man ein oder verschiedene ätherische Öle in ein Basisöl wie Jojobaöl, Mandelöl oder Aprikosenkernöl geben und diese als Körper- und Massageöl nutzen. Weiterhin kann man mit ihnen duftende Körperpeelings, Körpersprays, Gesichtsmasken und -öle, Duschgele oder Shampoo, Badesalze und Aromabäder herstellen. Auch Roll-Ons und Naturparfum, Sportöle und Einreibungen oder Saunaaufgüsse.
Duschgel Herbe Gelassenheit
herb duftend für einen guten Start in den Tag
100 ml neutrales Duschgel
3 Tropfen Zeder
3 Tropfen Zirbelkiefer
1 Tropfen Thymian
1 Tropfen Zitrone
5 Tropfen Petit Grain
Badesalz Wohlfühlmoment
für ein entspannendes Vollbad
2 EL Meersalz
1 EL Mandelöl
3 Tropfen Ylang-Ylang komplett
2 Tropfen Sandelholz
5 Tropfen Bergamotte
2 Tropfen Rosengeranie
Fußbad Warm-up
für ein durchwärmendes Fußbad
1 EL Jojobaöl
3 Tropfen Rosmarin Campher
2 Tropfen Zypresse
1 Tropfen Zeder
Gesundheit
Bestimmte ätherische Öle dienen unserer Gesundheit und sollten daher in der Haus- und Reiseapotheke nicht fehlen. Sie können dann beispielsweise als Mischungen mit Basisölen bei Erkältungen, Prellungen, Verstauchungen oder Schwellungen angewendet zum Einsatz kommen. Weiterhin für Kompressen, Inhalationen, als Fuß- oder Handbad bei Nagelpilz oder für die Mundhygiene angewendet werden. Auch gegen Kopfschmerzen oder Reiseübelkeit, bei Schlafproblemen, Stress und Ängsten oder zum Schutz und zur Abwehr von Mücken und Zecken.
Körperöl Frauenwohl
bei PMS und Stimmungsschwankungen für Oberschenkel, Bauch und Brust
100 ml Mandelöl
2 Tropfen Jasmin 4%
4 Tropfen Sandelholz
6 Tropfen Muskatellersalbei
2 Tropfen Grapefruit
After Sun Gel
nach dem Sonnenbaden und auch bei Sonnenbrand
100 ml Aloe Vera Gel
12 Tropfen Lavendel fein
Erkältungsöl
zum Auftrag auf die Brust
50 ml Calendulaöl
8 Tropfen Cajeput
Literaturempfehlungen zu Grundlagen und Anwendung ätherischer Öle
Wer sich tiefer mit dem Thema beschäftigen möchte, dem empfehle ich den Aromatherapie Online Basiskurs von Primavera, der einen wirklich guten Einstieg bietet. Die nachfolgende Literatur kann ich euch ebenfalls ans Herz legen.
„Aromatherapie für Einsteiger: Die gebräuchlichsten ätherischen Öle auf einen Blick“ von Kurt L. Nübling
„Ätherische Öle – ganzheitlich anwenden“ von Maria M. Kettenring
„Basics Ätherische Öle“ von Sabrina Herber
„Handbuch Ätherische Öle“ von Katharina Zeh
„Hausapotheke Ätherische Öle: Schnelle Hilfe für jeden Tag“ von Maria M. Kettenring
„Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle“ von Maria M. Kettenring und Anusati Thumm
*Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Primavera.
Die wunderschönen Illustrationen sind von Silvie Bonhard für New Moon Club.
Als bekennender Cashmere Addict, habe ich mich mal schlau gemacht, was die Pflege von Wollpullis angeht. Anstatt sie andauernd zu waschen, steame ich sie gerne und gebe dann ein paar Tropfen Zedernholzöl in den Steamer. Den Duft mögen Motten nämlich gar nicht, mehr zur Wollpullipflege hier: http://www.un-fancy.com/laundry-care/clothing-care-4-ways-to-make-your-sweaters-last-longer/
[…] eines der Spezialgebiete von Jess auf dem New Moon Club. Hier, hier und hier hat sie schon über Anwendungsgebiete der Aromatherapie und ätherische Öle geschrieben. Heute ist […]