Ganzheitliche Gesundheit dank der 5 Säulen – die Kneipp-Philosophie
Die Marke Kneipp begleitet mich bereits eine gefühlte Ewigkeit. Die Wellnessprodukte und Badezusätze standen schon am Wannenrand im heimischen Badezimmer, als ich noch ein Kind war. Aus der Apotheke kenne ich die pflanzlichen Arzneimittel, Vitamine und Nahrungsergänzungsprodukte aus der Drogerie. Und klar sind mir auch die Kneipp-Kuren ein Begriff, welche ich klischeehaft mit Menschen assoziiere, die storchengleich durch kniehohes Wasser waten. In den vergangenen Jahren ist das Unternehmen noch einmal mehr in meinen Fokus gerückt, da 2008 zertifizierte Natur- und Biokosmetik Einzug in das Sortiment des traditionsreichen Unternehmens gehalten hat. Zu meiner großen Freude, wächst die Range in diesem Bereich stetig.
Ich glaubte also bereits viel über die Marke Kneipp zu wissen. Ein absoluter Irrtum, wie mir kürzlich bewusst wurde, als ich drei Tage in Österreich verbrachte. Das Unternehmen lud mich, sowie einige andere Blogger und YouTuber, zu einem Erlebnis-Wochenende nach Tirol ein, um die Kneipp-Philosophie genauer kennenzulernen. Im Nachhinein kann ich sagen, dass ich bis zu diesem Zeitpunkt eigentlich nur die Produkte der Marke kannte. So gesehen gerade einmal die Spitze des Eisberges, denn hinter diesen steht das ganzheitliche Konzept von Sebastian Kneipp, welches mich in den vergangenen Tagen immer wieder zum Nachdenken anregte.
Die fünf Säulen der Kneipp-Philosophie
Sebastian Kneipp (1821-1897) schuf ein, für seine Zeit, revolutionäres Konzept eines ganzheitlichen Lebensstils und entwickelte seine eigene naturheilkundliche Therapiemethode. Die Basis dafür bilden die fünf Säulen WASSER, PFLANZEN, BEWEGUNG, ERNÄHRUNG und BALANCE. Noch heute ist sein Lebenswerk Grundlage für naturheilkundliche Heilmethoden sowie Präventivmedizin und aktueller als je zuvor.
Das Wochenende in Tirol stand voll und ganz im Zeichen der fünf Säulen. Wir wandelten quasi auf Kneipps Spuren und lernten sein ganzheitliches Konzept hautnah und aktiv kennen. Dabei haben wir übrigens alle Witterungen mitgenommen: Wasseranwendungen bei herrlichem Sonnenschein, Sport im leichten Regen und Kräuterexkursion mit Schneefall. Aber schaut selbst:
https://www.youtube.com/watch?v=gsFfcOvzklM
WASSER
Das Heilprinzip von Wasser, als eine der fünf Säulen Kneipps, basiert auf der Stärkung der Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Durch gezielte kalt-warm Reize werden Blutkreislauf und Stoffwechsel angeregt. Dazu gibt es rund 120 verschiedene Kneipp-Anwendungen von Waschungen, über Güsse bis hin zu Wickeln. Eine davon ist das eingangs bereits erwähnte Wassertreten zur Stärkung des Immunsystems, welches auch wir vor einer herrlichen Bergkulisse ausprobierten. Doch es braucht nicht immer ein Becken im Freien für die Wasseranwendungen nach Kneipp. Viele von ihnen lassen sich auch ganz unkompliziert zu Hause durchführen und wunderbar in den Tagesablauf integrieren. Das bekannteste Beispiel ist wohl die Wechseldusche am Morgen, die sicher jeder von euch schon einmal angewendet hat, um frisch in den Tag zu starten. Wer – wie auch ich so häufig – am Nachmittag mit einem kleinen Tief zu kämpfen hat, der sollte unbedingt das Armbad – auch kneippscher Espresso genannt – ausprobieren. Viele von euch kennen vermutlich die Light-Variante und halten einfach die Handgelenke unter fließendes, kaltes Wasser. Nach Kneipp taucht man beide Arme komplett bis über die Ellenbogen ins kühle Wasser. Ich sage euch, das macht einen riesigen Unterschied. Man ist quasi instant wieder voll bei der Sache. Probiert es unbedingt aus!
PFLANZEN
Die zweite Säule von Kneipps ganzheitlicher Gesundheits-Philosophie sind Pflanzen. Es ist wohl überflüssig zu erwähnen, dass bestimmte Pflanzen und Kräuter einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit haben und seit Jahrhunderten zur Heilung von Krankheiten oder zur Linderung von Beschwerden genutzt werden. Kneipps liebstes Heilkraut war die Arnika zur äußerlichen Anwendung z.B. bei Blutergüssen, Prellungen, bei Krampfadern oder Venenentzündungen. Die Wirkung ist inzwischen klinisch belegt. Natürlich haben gewisse pflanzliche Extrakte auch Einfluss auf die Jugendlichkeit sowie Schönheit der Haut oder leisten einen Beitrag zu unserem Wohlbefinden. Man denke hier nur an ein entspannendes und beruhigendes Bad mit Lavendel oder die belebende Wirkung von Zitrusdüften. Auch heute noch wird bei den Produkten von Kneipp auf ausgewählte Kräuter und Pflanzen gesetzt. Sie spielen im gesamten Sortiment eine Rolle und finden sich sowohl in den Arzneimitteln als auch den Körperpflegeprodukten. Viele Kräuter und Pflanzen sind zudem reich an Mineralstoffen und leisten daher einen Beitrag zu einer ausgewogenen ERNÄHRUNG – der dritten Säule von Kneipp.
ERNÄHRUNG
Nach Kneipp stellt eine gesunde und ausgewogene Ernährung die Basis für ein aktives Leben dar. Dabei geht es nicht um Verzicht, Diäten oder Askese, sondern viel mehr um Vielfalt und Frische. Das heißt allerdings nicht, dass man sich nicht auch mal einen leckeren Nachtisch oder ein Stück Schokolade gönnen sollte. Nach Kneipp essen, heißt bewusst und mit Genuss essen. Dazu gehört eine gute Mischung aus reichlich Obst und Gemüse, Getreide und Milchprodukte. Der Fokus liegt also eher auf PFLANZEN, denn auf tierischen Produkten. Auch Fette sind eher sparsam zu dosieren. Diese sollten ebenfalls bevorzugt von pflanzlichen Quellen stammen. Dazu gilt es viel zu trinken – mindestens zwei Liter täglich. Am besten WASSER oder Tee. Heute fast noch bedeutender als zu Kneipps Zeiten, ist das Einlegen von Frischkosttagen. Verzichtet auf Convinience Food bzw. stark prozessierte Lebensmittel und gönnt euch und eurem Körper einen Tag ausschließlich mit Obst, Gemüse und Salaten. Passend zur Philosophie von Kneipp, haben auch wir am Event-Wochenende in Tirol zwei Mal frisch gekocht. Einmal unter Anleitung der Gesundheitswissenschaftlerin und „Clean Eating“-Buchautorin Hannah Frey und ein weiteres Mal zusammen mit Gärtner und Wildkräuter-Experte Olaf Schnelle.
BEWEGUNG
Die vierte von Kneipps Säulen ist die Bewegung. Hierbei geht es nicht darum athletische Höchstleistungen zu vollbringen, sondern Sport und Bewegung in seinen Tagesablauf zu integrieren, um das körperliche Wohlbefinden zu steigern. Optimal wäre es natürlich, wenn man 2-3 Mal in der Woche aktiv Sport treibt. Manche von euch gehen vielleicht gern Joggen, Schwimmen oder ins Fitness-Studio. Andere bevorzugen das Training mit Körpereigengewicht zu Hause oder in der Natur. Schaut was euch gut tut und zu eurer Lebenssituation passt. Denn wer rastet, der rostet. Das gilt nicht nur für den Geist, sondern auch für unseren Körper. Schon kleine Verhaltensänderungen können dem entgegenwirken – vor allem, wenn man den Alltag vorrangig sitzend bestreitet. Anstatt des Fahrstuhls, sollte man die Treppe nutzen. Wer mit den Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fährt, kann stattdessen auch mal mit dem Rad fahren, zu Fuß gehen oder einfach eine Station früher aussteigen. Ein zweistündige Telefonat mit der besten Freundin? Verbindet es mit einem Spaziergang im Park. Schon solche einfachen Bewegungstätigkeiten haben einen positiven Effekt auf Körper und Geist.
BALANCE
Wie vielleicht schon aufgefallen ist, sind die bereits genannten vier Säulen nicht gänzlich trennscharf. Sie überschneiden sich hin und wieder und stehen in Beziehung zueinander. Dies ist auch nicht verwunderlich, da die Philosophie von Kneipp ein ganzheitliches Konzept ist. Das heißt, dass jede der Säulen einen wichtigen Betrag leistet, eine völlige Balance von Körper und Geist jedoch aus dem Zusammenspiel resultiert. Dazu gehört natürlich ebenfalls, dass man Ruhepausen einlegt und sich die Zeit nimmt abzuschalten. Auch das ist eine individuelle Sache. Manch einer findet Entspannung im Spa, bei Atemübungen oder der Lektüre eines guten Buches. Ich liege beispielsweise im Sommer gern ein paar Stunden allein am See, um mit mir und meinen Gedanken allein zu sein. Doch auch ein Samstagabend mit Freunden oder eine Nacht auf der Tanzfläche, sorgen bei mir unverzüglich dafür, dass der Stress der Woche abfällt. Wichtig ist es auf sich und seinen Körper zu hören, um einen ausgeglichenen Lebensrhythmus zu finden.
Mich persönlich spricht die Philosophie von Kneipp total an. Besonders gut finde ich, dass die einzelnen Säulen keine Dogmen beinhalten. Es werden Impulse gegeben und zugleich dazu angeregt, seinen eigenen Weg zu finden. So habe ich in den vergangenen Tagen sehr viel über die Thema Ernährung, Bewegung sowie Balance nachgedacht und auch schon einige Dinge anders gehandhabt, als ich sie vor dem Wochenende mit Kneipp gehandelt hätte. Hier sehe ich auf jeden Fall noch viel Potential zur Selbstoptimierung bei mir. Und damit meine ich nicht Optimierung zu einer „besseren“, sondern zu einer zufriedeneren, entspannteren und ausgeglicheneren Version von mir selbst.
Vielen Dank an das Team von Kneipp für das wunderbare Wochenende. Neben mir waren außerdem dabei: Veggie Love, Andrea Morgenstern, Kim Liane, Ella the Bee, Kind of Rosy und Liebesbotschaft.
Kanntet ihr die Philosophie hinter Kneipp bereits? Was denkt ihr darüber?
*Dieser Beitrag ist Teil einer Kooperation und wird von Kneipp unterstützt.
Ein stückweit kannte ich die Philosophie – gerade Wasser-Säule, fand es aber ganz spannend, alles noch mal nachlesen zu können. Sesamöl-Detox ist für mich völliger Quatsch, aber so ganzheitliche Ansätze mag ich sehr gern.
Tähä – ich mag es ja wenn Menschen so gerade heraus sind. :D Ich mag den ganzheitlichen Ansatz von Kneipp auch sehr gern und muss sagen, dass es mir sehr gut tat noch mal daran erinnert zu werden, dass es nicht nur eine Säule gibt und man eine Balance schaffen sollte. Und natürlich kann man auch das Sesamöl-Detox mit Bewegung und Ernährung kombinieren. ;D
Cool – das war alles ziemlich neu für mich. Obwohl ich Kneipp auch schon seit Kindertagen kenne, wusste ich weder von der umfangreichen Philosophie noch von der Naturkosmetik. Da ich seit einiger Zeit auch nur noch NK benutze, werd ich da jetzt mal die Augen offen halten.
Schau dir auf jeden Fall mal das Bio-Hautöl an – das ist der Hammer! :)))
Ha! Das Bio Hautöl hab ich letzte Woche erst gekauft. Fand ich so schon toll, aber jetzt noch mehr. Mit der Philosophie von Kneipp hab ich mich nämlich auch noch nie auseinandergesetzt. Das war spannend zu lesen.
Schönes Video übrigens. Deine pinken Haare sind so toll!
LG, Dessi
Jaaaaa! Ist der zitrische bzw. Grapefruit-Duft nicht toll? Und umso schöner, wenn man ein gutes Produkt benutzt und dann noch um die tolle Philosophie dahinter weiß. :)
Ist die NK denn zertifiziert?
Ja die NK-Produkte von Kneipp sind durch NATRUE zertifiziert. :)
:D
Ich möchte das ja eigentlich auch gar nicht so abwerten…ich inhaliere ja auch immer, wenn ich Schnupfen habe, schmiere mir gern Arnika-Salbe auf Blutergüsse (tatsächlich die von Kneipp) und nehme zum Entspannen ein Bad (am liebsten das von Muskelbad von Kneipp). So ein bisschen Glaube und Self-Pampering trägt ja auch zu einem guten Gefühl bei und das ist oft das Wichtigste.
Keine Sorge – so habe ich das auch nicht abwertend verstanden. :)
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Ich wollte schon immer mehr wissen über Naturheilkunde. Ich denke, das ist etwas, über das jeder mehr wissen sollte. Ich werde diesen Artikel auch mit meinem Onkel teilen. Das interessiert ihn auch.